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実は右手の拳を痛めています(^^;)・・・・ と言っても擦り傷なんですがサンドバッグを打撃すると痛いのです(^^;)どうしようかと思いましたがムエタイにもシャドウはあるのです^^午前中、時間が出来たのでさっそくやってみました^^５分間のシャドウを３セット、ビリーズブートキャンプの基本プログラムに匹敵するぐらいの汗が噴き出して２セット目からは上半身裸でやりました(^^;) 体重 ６７．４㎏ 体脂肪率 １７．８％ 骨格筋率 ３４．０％ 基礎代謝 １５８６ 昨日の大盛りビビンバのせいで数字が一気に悪化しました(--;)覚悟はしていましたが努力をこうも簡単に無駄にしてしまって良いのかと自問自答したくなります(--;)今日は博士式コンビネーションのムエタイトレーニングを５分間のシャドウに替えて２セットやりました(--;) １３：２０～ 博士式コンビネーション ２セット シャドウはサンドバッグに比べて衝撃と負荷がないので安全だし腕を振りきる（伸ばしきる）ので腕や肩、上半身全ての筋肉に効いている感じがします^^ただしキックだけはサンドバッグを使用しました^^ミドルキックやハイキックはサンドバッグという抵抗があった方が良いと思うからです^^ 運動直後は時間が無く量れませんでしたが入浴後は６６．３㎏、これでホッとしました(*^-^*) |
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