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今週は低迷した一週間でした(^^;)・・・・ いつまでも燃焼系サプリに頼っていてはいけない、いつかは自力で体脂肪を燃焼する筋肉質の体にならなければ！・・・・そう思い立って燃焼系サプリを断って一ヶ月ほどになります^^それからでしょうか、６４㎏台の体重を見る事は滅多に無くなりました。せっかく蓄積した？筋肉までも消費してしまわないための決断だったのですが時々、体脂肪率が２０％を超えます(--;)・・・・ 体脂肪率が高く出るという事は骨格筋率が低く出るという事で最近は骨格筋量をみるのもうんざりするほど数字は悪くなっています(--;)そう、でもこれは数字上の事なのです^^実際、去年の７月頃の緩みきった私の体は別人のように引き締まっているのです(〃▽〃)体重以外のデータを気にしなければ私は今、最高にハッピーなはずなのですが(^^;)・・・・ 最近の私がやっている事は、ダイエットや肉体改造と言うより健康維持の行為です^^好きな物を適度に食べ、体を維持するために適度に運動する。健康面では言う事は無いぐらい充実しています♪（ただし花粉症ですが(^^;)・・・・・） とにかく今はもう何も考えず、これからも継続していこうと思っています^^自転車トレーニングは毎日欠かさず、筋トレはローテーション通りにやっているので、もう少し変化があっても良いと思うのですが考えると前に進むのは困難になります^^・・・・・結果は後でついてくるでしょう！やめない限りはプラスになる事はあってもマイナスになる事は無いはずですから^^ １３：４０～ 博士ＧＯ！（エアロバイク・中速） ４０分 １２．５７㎞相当運動 ２０：５０～ 筋トレ ４０分 でも、やっぱり体脂肪率を載せても大丈夫な程度の数字にはしたいな(--;)・・・・ |
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